اسباب بروز البطن,,

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

2- المشروبات الغازية

3-الشرب أثناء الأكل

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن

5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات وبتأني

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكاتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

10- التغذية العشوائية وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة للحامل أثناء الحمل وبعد الولادة

11-الأكل وأنت واقف والأفضل الأكل و أنت جالس و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

13- اسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

مشكورررررررررر على النصيحة عشان أخوي صاير دب هالأيام

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
منهو الذيب الابيض

لااااااااااااااااااااااااااا الدب الأبيض

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه